Люблю ходить в спортзал после работы. Занимаюсь 2-3 раза в неделю для подержания здоровья. Химию всякую не ем, не пойму зачем насиловать свой организм.
Пора обновлять статус.
Последний квартал прошёл весьма успешно.
Поставлена техника жима лёжа, рабочий вес увеличен. Никакого креатина, добавлено кардио.
Спина и пресс укрепились.
В декабре соревнования по жиму.
Занимаюсь пару лет. Хожу в зал 2-4 раза в неделю. За эти годы есть отличный прогресс по силе. По телосложению я эктоморф, поэтому мышцы растут медленно. Периодически пью протеин, бцаа, креатин, л-аргинин, л-карнитин. Жена тоже со мной ходит, научил ее всему, базу делает + по мелочи. Тоже со мной пьет так называемую "химию".
Я смотрю тут собрались прилично любителей качалок.
А у нас в Харькове есть только несколько хороших тренажерных залов с сауной или баней, а в некоторых есть и массажный кабинет.
И знаю у нас тут одно такое место которое работает круглосуточно
Целенаправленно пришёл в качалку НЦВСМ 3 года назад. Из-за того,что всю сознательную жизнь занимаюсь исключительно боксом,проблема набора мышечной массы всегда была на первом месте (очень быстро сбрасывал вес). При росте 178 см весил 75 кг и жал 60 кг на 10 раз. Сейчас вес 87 кг,рабочий жим 110 кг. Химию обхожу стороной. Стоит добавить,что боксом занимаюсь параллельно до сих пор.
с 16 до 18 лет занимался в спортзале, в детском доме, где моя мама работала воспитателем. Я тогда был фанатом 50 сента (не прочь и сейчас иногда послушать его старые песни), и тоже хотел быть здоровым типом )
Занимался упорно, но увы, увеличить массу так и не смог. Чего не скажешь о силе. При весе в 65кг жал 102,5кг на один раз. В норме больше 80-ти. На бицуху брал 70-80кг. 10 лет прошло, поэтому примерно. Рекорд жима до сих пор помню.
Плюсы спортзала были неоценимые. Такого спортзала. Приходишь, ты там один, занимаешься, никто снаряды не занимает. Проблема только была в том, что жим и присед опасно было делать, а тем более ставить рекорды. Много раз ронял штангу на грудь, но не резко (руками обхватывал нормально, а не как обезьяна), потом сдвигал её в бок и выползал. Хотя раз хорошенько приложился ) В последствии, нашел задиристого мальчонку, 13-14 лет, вроде. Тренировались вместе, он страховал. Кстати, сейчас мы лучшие друзья, пусть и с небольшой разницой в возрасте (мне 28, ему 24). Кстати, это он играет под логином TitanOriginal, когда мы собираемся и пьем пиво.
Бросил я это дело лет в 19, так как сменился начальник детдома и запретил мне ходить в спортзал. Пойти в общий - постеснялся. Может, и зря. По всем весам, кроме приседа (болят колени постоянно) спокойно делал на КМС разряд.
Любимое упражнение было становая тяга, где я брал поистине титанические веса и бицухи качать Z штангой. Не любил присед и выжимание штанги из-за головы.
Сейчас я жирный мешок (кола и пиво, лень и жратва) и ничего не делаю. При весе 65кг я мечтал весить под сотню. Что ж, мечты сбываются ) Химию не жрал, только белок.
Сходил в среду в тренажерку, впервые за 10 лет. Я придумал идеальную схему - прихожу только в будни (3р) и в 10 утра. И там почти никого идеально. Что по итогу, ну разогнуться просто не могу. Делал эксп-что-то-там, кароче, пресс, только в обратную сторону, на поясницу, 3 подхода по 20 раз, затем становую 3х15х20кг. Поясница каменная. Не думаю, что сорвал, но боль жуткая. Чувствуется боль в крыльях и трицепсах, но весьма терпимая. Совсем немного в плечах. Завтра опять в зал, но там надо будет делать присед, а в приседе есть нагрузка на спину. Даже не знаю, что с этим делать пока.
ПС: я знаю как делать становую)
И еще, че пошел то я, я с начала октября начал жрать поменьше, да ходить. Просто гулять пешком. Быстрым шагом, 15км в день, 2,5ч, + пешком на 11й этаж. Сейчас долбанули морозы (ну как морозы, ниже нуля), а я живу на горе, в небольшой застройке, очень ветрено, короче ходить жестко слишком стало )
Кстати, итог всего одного месяца: со 103кг до 86кг. Почти 20кг скинул. Эх, в армии 25 скинул
И еще, не знаю, к месту или нет, я уже три месяца на ночном режиме (мне так нравится), но в последние три дня пришлось его сменить. Толи я постарел, то ли организму чего-то не хватает, сплю всего по три часа, а сегодня вообще не спал. Я просто лежу час и я выспался. Так вот, в тренажерку я пошел после 3-х часов сна, напившись лимонной воды и не поев. Вышел из зала, прошел метров 10 и давай блювать. Минут пять стоял ) Ох уж этот запах пота и железа ) Больше голодный не пойду.
Последний раз редактировалось DaTre; 31.10.2019 в 08:58.
Так делай тогда в смите или специальном тренажере для приседа, если есть такой и нагрузки на спину не будет.
---------- Сообщение добавлено в 16:30 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 16:24 ----------
Я тут тоже после 3 месячного перерыва (нельзя было по медицинским показаниям) вернулся к тренировкам. Ппц конечно, пока раз в неделю хожу. Становую и присед пока не делаю, только замену их в тренажерах. Жим делал на 50 кг, чуть не сдох там((( Хотя раньше на 70-75 делал. Боюсь представить что там в становой с приседом будет, в этом месяце планирую возобновить.
Я занимался боксом в студенчестве там тренера говорили особо не качайтесь, гирей рывок толчок делаю, и просто жим гири 24 кг + турник этого достаточно чтоб не чувствовать себя полным задротом...надеюсь дальше заниматься боксом.(заметил что после занятий гирей плечи реально увеличились)
Последний раз редактировалось ChosenOne; 08.03.2020 в 03:45.
Недавно на себе довелось испытать травмоопасность бодибилдинга, в случае если ты неправильно выполняешь упражнение с большими весами. Все, конечно, более менее обошлось в ситуации со мной, но платную скорую помощь все таки вызвали, чтоб не ожидать дольше положенного, так как боль была ощутимая и острая, что неприятно.
Класс
Где-то с 25 лет несколько лет занимался в качалке, потому что фитнес-уитнес, штанги все тягают и мне надо.
А на самом деле не мышцы нужны, я вообще не здоровяк, к примеру сейчас мне 33, рост 170, вес 55-60 кг наверно. Какие банки, алло))
Относительно недавно понял, что мне нравится статика и работа с собственным весом: спичаги, уголок ногами в потолок, выжим в горизонт и прочее. И вес, и физуха в целом на норме)
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)