Страница 3 из 8 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 158
  1. #41
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от namesuperman
    не выгодно? при покупке спортивного питания, отнюдь надо отталкиваться от качества, а не от цены. Я понимаю, не все магнаты, но лучше набирать массу качественно.

    иногда калорийность пищи надо разгонять в 2 раза, а то и в 3 раза!! 3000 ккал для эктоморфа и почти половина гейнер? для меня, мезоморфа, это мало даже.

    В общем, на эту тему можно говорить вечно, особенно если мы не являемся специалистами в данной теме. Дам советы, которые мне давали тренера в зале, да и просто люди, которые действительно добивались "высот":
    1) Обязательно ешь еду, а не спортивное питание. Спортивное питание всегда идет как дополнение
    2) Успех твоих занятий зависит на 80% от того, что ты ешь, и только 20% от тренировок.
    3) Спи по - 8-10 часов, мышцам необходим отдых ( 24 - 48 часов восстанавливаются мышцы после нагрузок)
    4) Ешь качественную еду (макдональдс шли лесом)
    5) Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Без витаминов никак.
    6) Чередуй продукты : курица, индейка, свинина, яйца, говядина, рыба
    7) не стесняйся обращаться к специалистам/тренерам
    8) так же, одни из главным пунктом я бы сказал, что необходимо делать базу : горизонтальный жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
    9) Используй необходимый инвентарь в тренировках: штангетки, бинты, обязательно при упражнениях на спину используй пояс,ибо поясница дело святое.
    10) ну и пожалуй, Верь в себя, занимайся не смотря ни на что, не пропускай занятия и у тебя все обязательно получится!
    Спасибо большое за советы. Все пункты кроме еды вроде выполняются, с этим буду разбираться. Базу делаю.

  2. #42
    Аватар для Zmeychenko
    Регистрация: 06.01.2011
    Адрес: M-city
    Сообщений: 1 361
    Карма: 22921 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок117Получено «Спасибо»146
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Zmeychenko


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Как это я мог только сейчас заметить эту тему?
    Прочитал вот все посты в теме и сразу видно кто хоть что-то понимает в бодибилдинге. Без пары тройки глупейших постов абсолютно непросвещённых личностей не обошлось, но не о них речь.
    Приятно, что на форуме есть люди, которые не только трусы у монитора протирают. Бодибилдинг или workout на турничках и брусьях, не важно, всё это требует силы воли, мотивации, стремления, как верно подметили выше.
    Год назад я возобновил свои тренировки после почти трехлетнего перерыва. Конечно, утраченную форму наверстать очень нелегко, но всё идёт по плану Результатами не хвастаюсь, т.к. это всё субъективно и зависит от разных критериев: возраст, рост/вес, стаж в бодибилдинге и т.п.
    Да и не в них по большому счёту дело. Главное то, что ты занимаешься спортом, делаешь себя лучше вопреки всеобщему пьянству и моральному разложению общества. Так что респект вам, парни. Продолжайте в том же духе!
    Специально для reprecent_rus. Не торопись скупать все эти многочисленные виды спортпита. Для начала определи для себя цели, которые ты ставишь перед собой, начни заниматься и начни с теории, а не с практики, дабы хоть знать какие упражнения и для чего ты делаешь. Бодибилдинг - это наука. А со временем ты выберешь себе и спортивное питание. Есть проверенные фирмы, так что сильно в выборе не заморачивайся. Главное - это тренинг, здоровый сон и правильное питание, а спортпит - это лишь подпитка организма.
    Послушай вот человека в видео под спойлером. Дело говорит.
     

    ЧТЕНИЕ детерминирует вербальную аддитивность*
    *увеличивает словарный запас

  3. #43
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Дорогой и высокоуважаемый Змейченко, программа составлена, цель - интенсивный набор мышечной массы, теории огого сколько перекопано. Просто мне реально важнее читать советы реальных людей, нежели читать сухую информацию.
    Последний раз редактировалось reprecent_rus; 06.06.2012 в 20:55.

  4. #44
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Бадюк решает, базару ноль

  5. #45
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    За видео спасибо. Посмотрю на досуге. Бадюк - батя.

  6. #46
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    добавлю к советам, обязательно пей много жидкости ( вода, соки, молоко и т.д.) . норма 2 Л , пей 3-3,5 Л, но не больше, ибо нагрузка на почки и вымывание из почек полезных микроэлементов

  7. #47
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от namesuperman
    добавлю к советам, обязательно пей много жидкости ( вода, соки, молоко и т.д.) . норма 2 Л , пей 3-3,5 Л, но не больше, ибо нагрузка на почки и вымывание из почек полезных микроэлементов
    Пью где-то 3 литра.

  8. #48
    Аватар для Zmeychenko
    Регистрация: 06.01.2011
    Адрес: M-city
    Сообщений: 1 361
    Карма: 22921 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок117Получено «Спасибо»146
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Zmeychenko


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Дорогой и высокоуважаемый Змейченко
    О как! Прям приятно
    Не менее дорогой и не менее высокоуважаемый reprecent_rus, в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену. Тогда вообще не вижу проблем - вперёд к своей цели!
    А вот уже какие-либо другие рекомендации можно будет давать на конкретно поставленный вопрос в случае возникновения той или иной проблемы. Ты начни заниматься и всё будет ок.
    А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.

  9. #49
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zmeychenko
    О как! Прям приятно
    Не менее дорогой и не менее высокоуважаемый reprecent_rus, в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену. Тогда вообще не вижу проблем - вперёд к своей цели!
    А вот уже какие-либо другие рекомендации можно будет давать на конкретно поставленный вопрос в случае возникновения той или иной проблемы. Ты начни заниматься и всё будет ок.
    А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.
    Спасибо. Напарник конечно же есть. Одному жать как-то стремно. Вдруг штангой придавит или еще что-то.

  10. #50
    Аватар для Svart_Ulv
    Регистрация: 29.11.2011
    Адрес: Иркутск
    Сообщений: 118
    Карма: 331 (Сила кармы 3)
    Опубликовано подсказок3Получено «Спасибо»5
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Svart_Ulv


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    во-первых, у меня нет времени на то, чтобы питаться 5-6 раз в день, и, во-вторых, желания и возможности.
    Про первое - какая причина невозможности?
    Про второе - можно подробней?

  11. #51
    Аватар для Zmeychenko
    Регистрация: 06.01.2011
    Адрес: M-city
    Сообщений: 1 361
    Карма: 22921 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок117Получено «Спасибо»146
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Zmeychenko


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Svart_Ulv, привет, и для тебя бодибилдинг не чужд?

  12. #52
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Svart_Ulv

    Про первое - какая причина невозможности?
    Про второе - можно подробней?
    1. Учеба, работа, экзамены.
    2. Очень сильно устаю, поэтому на готовку тупо не остается сил, а дома кроме меня не всегда кто-то есть.

    ---------- Сообщение добавлено в 20:10 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 20:10 ----------

    Как я удачно тему апнул сегодня)

  13. #53
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Пью где-то 3 литра.
    нормально.
    В общем успехов!

    Цитата Сообщение от Zmeychenko Посмотреть сообщение
    в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену.
    Порой и половина из списка не выполняется людьми, которые "жаждут масссссссыыыы"...

    Цитата Сообщение от Zmeychenko Посмотреть сообщение
    А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.
    хмм)) у меня на этот счет обратное мнение, заниматься одному куда легче, нежели с партнером. Знать человека, который всегда может тебя подстраховать в зале и занимается в одно и тоже время - это внатуре четко, а вот например, если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки, и ты в догонку за ним не доделываешь оставшиеся упражнения.... Хотя это дело каждого, но в зале надо работать, а не трепаться))

  14. #54
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от namesuperman
    у меня на этот счет обратное мнение, заниматься одному куда легче, нежели с партнером. Знать человека, который всегда может тебя подстраховать в зале и занимается в одно и тоже время - это внатуре четко, а вот например, если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки, и ты в догонку за ним не доделываешь оставшиеся упражнения.... Хотя это дело каждого, но в зале надо работать, а не трепаться))
    Это да. Раньше была такая проблема. Первые две недели. Затем уже нормально пошло.

    ---------- Сообщение добавлено в 20:15 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 20:14 ----------

    Цитата Сообщение от namesuperman
    нормально.
    В общем успехов!
    Спасибо.

  15. #55
    Аватар для Zmeychenko
    Регистрация: 06.01.2011
    Адрес: M-city
    Сообщений: 1 361
    Карма: 22921 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок117Получено «Спасибо»146
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Zmeychenko


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от namesuperman Посмотреть сообщение
    если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки
    Вот за это лови огромный плюс! Сейчас столкнулся с такой проблемой. Напарник резко потерял тягу к спорту, не могу понять в чём дело. Устал уговаривать каждый раз перед залом
    Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть

  16. #56
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zmeychenko
    Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть
    Идея просто на 5 баллов! Жаль не могу в данный момент плюс поставить(

  17. #57
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zmeychenko Посмотреть сообщение
    Вот за это лови огромный плюс! Сейчас столкнулся с такой проблемой. Напарник резко потерял тягу к спорту, не могу понять в чём дело. Устал уговаривать каждый раз перед залом
    у меня таких 3 друга были.... начинали вчетвером, а в итоге,я один почти 2 года без пропусков отпахал в зале...


    Цитата Сообщение от Zmeychenko Посмотреть сообщение
    Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть
    на аватаре моем я в 11 классе, пик моей тогдашней формы - вес около 75 кг, по тем временам почти 1 разряд по пауэрлифтингу, особо за красотой мышц и объемом банок не гнался, за весами гнался)) ну а после наступил университет и все к чертям полетело... Из достижений: погнул гриф в школьном спортзале, навесив и выжав 110 кг перед телочками))) ( гриф был не олимпийский (20 кг), а гимнастический (10 кг).

  18. #58
    Аватар для Zmeychenko
    Регистрация: 06.01.2011
    Адрес: M-city
    Сообщений: 1 361
    Карма: 22921 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок117Получено «Спасибо»146
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Zmeychenko


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Раз уж предложил, то начну с себя. Нашел фотку навскидочку. Надеюсь, хоть чё-то видно
     

  19. #59
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Нажмите на изображение для увеличения
Название: F88rrnWrW3E.jpg
Просмотров: 19
Размер:	92.7 Кб
ID:	16667 Вот, резидентус глянь, что я в данный момент заканчиваю употреблять на массу, может интересно!)

  20. #60
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Zmeychenko, красава

Страница 3 из 8 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Пожертвования: