Страница 2 из 8 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 158
  1. #21
    Аватар для Searano
    Регистрация: 11.08.2009
    Адрес: Москва
    Сообщений: 950
    Карма: 599 (Сила кармы 4)
    Опубликовано подсказок28Получено «Спасибо»70
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Searano


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ps3-Boy Посмотреть сообщение
    HaRJIeY_DaViDsOn,а какие белки нужно кушать чтоб побыстрей набрать вес?
    Рост 174 вес 62 возраст 15
    Углеводымкушай, гейнеры пей. Многа )))

  2. #22
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Searano Посмотреть сообщение
    Углеводымкушай, гейнеры пей. Многа )))
    Белка надо много потреблять для набора мышечной массы

  3. #23
    Аватар для GroundandPound
    Регистрация: 09.01.2012
    Адрес: Москва
    Сообщений: 96
    Карма: 372 (Сила кармы 3)
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network GrooundandPoound


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Занимаюсь год. В зал хожу 3-4 раза в неделю (все зависит от свободного времени), каждый вечер хожу на турник и брусья.
    Само собой когда начал заниматься, стал правильно питаться... исключил ПОЛНОСТЬЮ газировку (даже минералку газированную) и всякий фастфуд, стал тоннами поглощать молочку и фрукты
    Могу сказать одно, самое главное это правильно и много питаться, и конечно же повышать нагрузку!!
    Так же помимо всего прочего занимаюсь боксом (на любительском уровне конечно же) и спарингуюсь.

  4. #24
    Аватар для Searano
    Регистрация: 11.08.2009
    Адрес: Москва
    Сообщений: 950
    Карма: 599 (Сила кармы 4)
    Опубликовано подсказок28Получено «Спасибо»70
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Searano


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от SHANK Посмотреть сообщение
    Белка надо много потреблять для набора мышечной массы
    Кто тебе сказал такую глупость?

  5. #25
    Аватар для GroundandPound
    Регистрация: 09.01.2012
    Адрес: Москва
    Сообщений: 96
    Карма: 372 (Сила кармы 3)
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network GrooundandPoound


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Searano Посмотреть сообщение
    Кто тебе сказал такую глупость?
    почему глупость?
    белок + углеводы + физическая нагрузка = рост мышечной массы.

  6. #26
    Аватар для Searano
    Регистрация: 11.08.2009
    Адрес: Москва
    Сообщений: 950
    Карма: 599 (Сила кармы 4)
    Опубликовано подсказок28Получено «Спасибо»70
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Searano


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    На белковой диете сидят, когда сушатся. Для набора массы активно потребляется пища, богатая углеводами. Твоя формула - это гейнеры, смесь белков и углеводов, что тоже хорошо для набора массы. Лопать же только белковые смесси с целью набора массы - бессмысленная затея.

  7. #27
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Searano Посмотреть сообщение
    смесь белков и углеводов
    Что я и имел ввиду ты просто парню посоветовал одни углеводы хавать белки так и так нужны и очень много что бы мышцы восстанавливались и способствовали их росту и на одних углеводах далеко не уедишь да и если очень много углеводов потреблять можно поправиться
    Последний раз редактировалось SHANK; 27.01.2012 в 07:58.

  8. #28
    Аватар для Searano
    Регистрация: 11.08.2009
    Адрес: Москва
    Сообщений: 950
    Карма: 599 (Сила кармы 4)
    Опубликовано подсказок28Получено «Спасибо»70
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Searano


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    с углеводов по любому поправишься, в том и цимес.

    выбор относительно прост:
    - если ты сухой как палка - жуй углеводы
    - если с весом проблем нет - гейнеры
    - склонен к полноте - белки

    а еще лучше хорошо и вовремя кушать. спорт питание - дорогое удовольствие ))

  9. #29
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от inAgressor Посмотреть сообщение
    в зал хожу), но в основном занимаюсь на турниках) Workout
    Начал совсем недавно, 4 месяца назад, а результат уже есть)
    Турникмен

  10. #30
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Решил на следующей неделе пойти начать заниматься в спортзале. До этого в "качалку" не ходил. Что можете посоветовать новичку на первый раз? Заранее спасибо!

  11. #31
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Решил на следующей неделе пойти начать заниматься в спортзале. До этого в "качалку" не ходил. Что можете посоветовать новичку на первый раз? Заранее спасибо!
    Там тренер есть хоть какой нибудь? с кем можно посоветоваться без этого никуда
    Последний раз редактировалось SHANK; 07.04.2012 в 21:19.

  12. #32
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    SHANK, есть. Буду для начала мышечную массу набирать, затем уже над рельефом поработаю.

  13. #33
    Аватар для Santiaga
    Регистрация: 04.04.2012
    Сообщений: 494
    Карма: 1534 (Сила кармы 7)
    Опубликовано подсказок4Получено «Спасибо»0
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Lefikantor
    Xbox Live GamerTag Lefikantor


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Люди, как вы относитесь к L-карнитину, гуаране, яблочному уксусу, ламинариям перед тренировкой ?
    Возможно, это эффект плацебо, но мне кажется, что помогает реально - подъем сил во время тренировки и после нее реально наблюдается, увеличилась выносливость, меньше устают мышцы, сползает лишний вес(причем быстро довольно - за месяц 5 кг) ... До приема подобного прогресса не наблюдалось ...
    Se non avete niente - hai il tuo onore. Se non avete onore - non hai niente.

  14. #34
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Santiaga Посмотреть сообщение
    Люди, как вы относитесь к L-карнитину, гуаране, яблочному уксусу, ламинариям перед тренировкой ?
    Возможно, это эффект плацебо
    Ну ты загнул я в таких вещах написанных выше вообще не бум-бум я просто правильно питаюсь усиленно и пью протеин,перед тренингом можно бахнуть кофейку покрепче

  15. #35
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Какой спортпит можете посоветовать? Только чтобы вред организму не нанести, расту ведь еще.

  16. #36
    Аватар для SHANK
    Регистрация: 11.08.2011
    Адрес: Новомосковск Тульская обл.
    Сообщений: 421
    Карма: 2017 (Сила кармы 8)
    Гарнитура:  Гарнитуры нет
    PlayStation Network gre4a09645328


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Какой спортпит можете посоветовать?
    Ооооооооочень хороший вопрос ты бы только знал какое кол-ко этого спорпита сейчас продается в магазинах, все зависит от твоей комплекции если худой бери где содержание белка маленькое ну или гейнер если тучный то тогда с большим содержанием белка с тренером своим посоветуйся обязательно какой тебе лучше ну и также не надо забывать хорошо и самое главное Правильно питаться ведь спорпит это всего лишь дополнение к еде

  17. #37
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Santiaga, эти элементы входят в состав предтренировочных комплексов, поэтому всё нормально.

    ---------- Сообщение добавлено в 17:43 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 17:25 ----------

    Товарищи билдеры, как вам такой наборчик:
    с утра и сразу после тренировки - Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
    перед сном - Казеин 100% Casein Protein тоже от Optimum Nutrition?
    Я - эктоморф (худощавого телосложения). Масса увеличивается очень медленно. Раньше рассматривал вариант приёма сывороточного протеина (100% Whey Gold Standart) и гейнера (Serious Mass), но потом этот вариант отпал, так как в данном гейнере содержится сывороточный протеин в достаточном количестве и при одновременном приёме большое количество белка просто не будет усваиваться. Если исключить гейнер, то достаточное количество углеводов и калорий из простой пищи получить будет достаточно сложно, особенно мне, так как, во-первых, у меня нет времени на то, чтобы питаться 5-6 раз в день, и, во-вторых, желания и возможности. Из всего этого я сделал вывод, что самым оптимальным для меня будет приём гейнера в течение дня вместе с казеином (медленным протеином) на ночь.
    Что ещё можете посоветовать?

  18. #38
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    с утра
    вместо завтрака или вместе с завтраком?

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
    я бы посоветовал Up your MASS от MHP. он получше будет.
    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Казеин 100% Casein Protein тоже от Optimum Nutrition?
    можно заменить более выгодным, это Matrix Casein от Syntrax или Syntha-6 от BSN

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    во-первых, у меня нет времени на то, чтобы питаться 5-6 раз в день
    увы, как раз этот этап и является самым важным!!!! Спортивное питание является дополнением к твоему рациону! Можно пить гейнеры/протеины и т.д., но без нормальной полноценной еды - далеко не уедешь!!

  19. #39
    Аватар для reprecent_rus
    Регистрация: 16.04.2011
    Адрес: Спб
    Сообщений: 965
    Карма: 7967 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок221Получено «Спасибо»160
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network reprecent_rus


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от namesuperman
    вместо завтрака или вместе с завтраком?

    я бы посоветовал Up your MASS от MHP. он получше будет.

    можно заменить более выгодным, это Matrix Casein от Syntrax или Syntha-6 от BSN

    увы, как раз этот этап и является самым важным!!!! Спортивное питание является дополнением к твоему рациону! Можно пить гейнеры/протеины и т.д., но без нормальной полноценной еды - далеко не уедешь!!
    1. Вместе с завтраком само собой.
    2. Up your mass рассматривал как вариант, но больших пакетов этого гейнера нет в продаже. К тому же не слишком выгодно.
    3. Эти варианты я рассматривал, но мне нужен именно казеин. А Matrix Casein все же будет похуже чем Оптимувский Казеин, насколько я понял.
    4. Я в день съедаю где-то 1800 ккал, гейнером наберу еще 1200 ккал, если не больше. Норма - 3000 ккал в день. Питаюсь я 4 раза в день.

  20. #40
    Аватар для namesuperman
    Регистрация: 30.10.2010
    Адрес: Новороссийск
    Сообщений: 183
    Карма: 986 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок9Получено «Спасибо»65
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network namesuperman


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    2. Up your mass рассматривал как вариант, но больших пакетов этого гейнера нет в продаже. К тому же не слишком выгодно.
    не выгодно? при покупке спортивного питания, отнюдь надо отталкиваться от качества, а не от цены. Я понимаю, не все магнаты, но лучше набирать массу качественно.



    Цитата Сообщение от reprecent_rus Посмотреть сообщение
    Я в день съедаю где-то 1800 ккал, гейнером наберу еще 1200 ккал, если не больше. Норма - 3000 ккал в день. Питаюсь я 4 раза в день.
    иногда калорийность пищи надо разгонять в 2 раза, а то и в 3 раза!! 3000 ккал для эктоморфа и почти половина гейнер? для меня, мезоморфа, это мало даже.

    В общем, на эту тему можно говорить вечно, особенно если мы не являемся специалистами в данной теме. Дам советы, которые мне давали тренера в зале, да и просто люди, которые действительно добивались "высот":
    1) Обязательно ешь еду, а не спортивное питание. Спортивное питание всегда идет как дополнение
    2) Успех твоих занятий зависит на 80% от того, что ты ешь, и только 20% от тренировок.
    3) Спи по - 8-10 часов, мышцам необходим отдых ( 24 - 48 часов восстанавливаются мышцы после нагрузок)
    4) Ешь качественную еду (макдональдс шли лесом)
    5) Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Без витаминов никак.
    6) Чередуй продукты : курица, индейка, свинина, яйца, говядина, рыба
    7) не стесняйся обращаться к специалистам/тренерам
    8) так же, одни из главным пунктом я бы сказал, что необходимо делать базу : горизонтальный жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
    9) Используй необходимый инвентарь в тренировках: штангетки, бинты, обязательно при упражнениях на спину используй пояс,ибо поясница дело святое.
    10) ну и пожалуй, Верь в себя, занимайся не смотря ни на что, не пропускай занятия и у тебя все обязательно получится!

Страница 2 из 8 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Пожертвования: