Из чего состоит ваша утренняя зарядка?

[Roonseg]

Поднимание чайника из упора стоя. Спортивное открывание холодильника. Небольшая тренировка с ножом против хлебной цели. Фигура после просто супер.
З.Ы. Слава богу я не толстею, комплекция такая((=

[Besson2209]

подрываюсь,со словами "мля на работу проспал" быстро одеваюсь и бегу на работу,а до работы где то километр будет!!
так что я спортивный человек))))
P.S-и так почти каждое утро)))

[DGenius]

Моя утренняя зарядка состоит из следующих элементов. Перед тем как встать с кровати, упорно, как правило в течении 10 минут пытаюсь раскрыть веки. Нагрузки ОЧЕНЬ тяжелые. Отдыхаю 5 минут, иду в душ. После принятия душа наступает разминка - одевание с элементами сгибания в локтевых и коленных суставах, с утра, особенно после напрженного вечера получается не всегда хорошо. Отдых 5 минут, параллельно смотрю видео на ютубе. Далее начинается самая важная часть моей утренней разминки, как правило продолжается минут 30-40. Иду в тренажерную кухню (прим. Кофе очень сильно налегает на сердце даже при очень низких нагрузках, поэтому его как спортивный снаряд не использую и не советую). Первое упражнение называется как правило "Жаренная картошечка с чесночком, укропчиком и майонезиком", позволяет насладится утренним моментом и оживить организм после сна. Иногда, использую облегченный вариант упражнения "Гречка(рис) с молоком". Второе упражнение называется "Мясная паузна", используется в качестве релаксанта после первого упражненя. В качестве спортивных снарядов использую инструменты содержащие много белка - Горошек, Колбаска (чаще "Краковвская", Мясце (чаще "Говядика"), Сыр (какой - значения не имеет) и как правило Белый Хлебочек. Упражнение достаточно сложно, задеюствуются все мышцы лица, и сжигается ного каллорий, т.к. для разжовывания требуется много сил и энергии. Третье упражнение - "Водные процедуры", используется чай в пакетиках и кипяченая вода из под крана. Упражнение является из самых сложный в моем цикле, так как после Мясной паузы уже не остается энергии, чтобы начать сгибаленые движения в локтях дабы произвести снятие свистка с чайника и отрывания ярлычка от пакетика. Самое главное в этом упражнени - изловчиться, и не позволить кипятку ошпарить язык, иначе от утренней разминки будет испорчено настроение на весь день. После столь продолжительных и сложных упражнений, наступает 20ти минутный перерыв, который как правило сопровождается просматриванием нот и обдумыванием плана надень после занятий.

Иногда я использую упрощенный вариант данной разминки. Начинается она со слов: "БЛЯДЬ ЁМАЁ, ПРОСПАЛ!!!", и далее следует комплекс из упражнений 2 и 3, но в сильно укороченном варанте. Полный комплекс упражненй в данном случае завершается за 10 минут.

А далее в течении дня умственная деятельность. Биографии композиторов, интервалы, аккорды, гармония, пение, чтение партитур. Из физических, занятие на 5-ти из 48 инструментов ударной группы, бег на дистанции от 52 до 32 кабинета, частые перебегание со второго этажа на первый, с первого на чердак, с чердака в подвал, из подвала на первый, с первого на второй и так далее. Таскание четырех 10-20 килограмовых литавр по маршруту подвал - 32 кабинет дважды в день. Занятия на парных тарелках весом в 3 кг в течении 2,5 - 5 часов с перерывами от 20ти минут, на питание и интеллектуальную деятельность.

А так вообще, я не физический человек, спорт просто не люблю. Люблю шоу вроде WWE, но смысла в боксе, футболе, рэгби и др. видах спорта не вижу (11 потных мужиков бегают, в случае со сборной россии - ходят, по полю за мячиокм и наносят ему телесные повреждения - это не спорт, это пропаганда саддисткого отношения к предметам круглой и овальной формы). Единственно, что не курю, но подвержен другим вредным привычкам включая длительное облучение радиацией посредством радиоэлектроникой различный видов от сотового телефона и камкордера до плутония персонального компьютера.

[darkos]

Секс по утрам - лучшая зарядка

[JR5Smith]

Самая ужасная зарядка - баскетбольный воркаут в 8 утра.

[jordge]

Включаю комп и езжу на танке (ВоТ), еще та зарядка))

[Anisovets]

Из-за травмы колена пока ничем кроме пресса и отжиманий не занимаюсь, когда вылечусь начну стабильно заниматься в тренажёрном зале.

---------- Сообщение добавлено в 15:24 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 15:21 ----------

А так вообще, я не физический человек, спорт просто не люблю. Люблю шоу вроде WWE, но смысла в боксе, футболе, рэгби и др. видах спорта не вижу (11 потных мужиков бегают, в случае со сборной россии - ходят, по полю за мячиокм и наносят ему телесные повреждения - это не спорт, это пропаганда саддисткого отношения к предметам круглой и овальной формы). Единственно, что не курю, но подвержен другим вредным привычкам включая длительное облучение радиацией посредством радиоэлектроникой различный видов от сотового телефона и камкордера до плутония персонального компьютера.

Мы в чём-то похожи.[COLOR="Silver"]

[StormRAGE]

Если зимой то зарядка у меня такая: 50 раз отжиманий, гантели. растяжка если летом всё тоже самое только ещё бег по утрам. Каждый день активно занимаюсь физ развитием)))

[Aztec]

С утра, если куда-то надо, то просто отжимания, подтягивания, пресс и какое-нибудь упражнение на ноги простенькое типа приседания с выпрыгиванием. Для зарядки пойдёт. Основная тренировка уже куда серьёзнее, конечно. Бег тоже нормально

[vatoloco]

Легкая разминка, отжимания, гантели 5 и 10 кг на разные группы мышц, приседания. Занимаюсь через каждые два дня. Раньше в универе ходил в зал в регби играл и общей физ подготовкой занимался, и дома ничего не делал, а теперь приходится работать в домашних условиях. Ну, летом, когда тепло - еще + ко всему легкая пробежка, зимой, понятное дело она отсутствует. Самое главное, мне хватает, суставы не болят, мышцы не залежавшиеся и судорогой не сводит, а за рекордами не гоняюсь.

[k9traumaX]

Встал, умылся, сходил в туалет пожрал и лег рубать на пс3!) мне достаточно)

[Dad]

Встал, почесал и почесал на работу

[fommax]

Кстати, с моей точки зрения, зарядка полезна депрессующим. Дерьмо случается, порой не хочется жить. В такие моменты особенно полезно нагрузить себя физически+это поможет на время забыть о проблемах, думая только о том, чтобы превзойти себя. Говорю по собственному опыту...
Не то, чтобы "займись спортом, найди девушку", просто советую всем пичалькам на форуме попробовать независимо от физ. формы.

[Mr_Scaletta]

Ну на каникулах вот сейчас бегал с утра хожу в тренажерный зал два раза в неделю. А зарядка когда как, если не лень, то отожмусь раз двадцать)

[Uniastrum]

Бегаю иногда по утрам, но в основном вечером)

[Zombie]

Бегаем с женой за троллейбусом по утрам. Иногда и вечером

[HeLLLynx]

Хожу по внчерам в лес, там спорт школа и трасса лыже-ролерная
бегать не бегаю,а на снарядах работаю,еще грушу поколачиваю дома

---------- Сообщение добавлено в 20:01 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 19:59 ----------

Бегаем с женой за троллейбусом по утрам. Иногда и вечером

Я тролейбус с тромваем впервые увидел года 4 назад, до этого только в детстве в азбуке

[Paul_poison]

7:00 - пробуждение
до 7:10 - валяние в кровати
с 7:11 до 7:35 - умывание и завтрак
с 7:36 до 8:10 - снова валяние в кровати
с 8:11 - подъем, одевание и поход час пешком на работу

[anuar11]

кое как глаза открываю, особенно правое Веко. Брови хорошо качаются. А если серьезно-то, с утра зубы почистить и голову помыть уже подвиг, не говоря уже о зарядке. А спортом раньше вечером занимался. Сейчас раз в 2 недели пресс качаю, обленился совсем. Посоветуйте программы для пресса полегче, но эффективные, особенно для косых мышц, а то на боках уже лишнее кило появилось. Желательно в ЛС.

[COBECTb]

Привет спорт! сало сила! спорт могила.